Inspiration til et godt og sundt seniorliv

At være fysisk aktiv giver velvære, forebygger en række livsstilssygdomme og øger din livskvalitet, så du kan blive ved med at lave de ting, du holder af. Derfor kan det være en god idé at overveje, hvordan du kan få fysisk aktivitet ind i din hverdag, og hvad du synes er sjovt.

Det anbefales at være fysisk aktiv i min. 30 minutter om dagen, hvor du bliver forpustet. Derudover anbefales styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning nogle gange om ugen. Anbefalingerne kan læses her:

Anbefaling om fysisk aktivitet 65+

Fysisk aktivitet behøver ikke foregå i et træningslokale. Fysisk aktivitet kan være mange ting, herunder:

• Arbejde i haven
• Vaske gulv
• Gå tur (med eller uden hunden)
• Spille bold med børne- eller oldebørnene
• Cykle
• Tage trapperne
• Spille petanque, danse eller anden sport

På hjemmesiden Helpii.dk/norddjurs kan du også finde inspiration til, hvordan du kan træne derhjemme. Her finder du bl.a. små træningsvideoer:

Helpii - Hold dig sund og rask

Det kan også være, du ønsker at være aktiv sammen med andre og dyrke en bestemt aktivitet, eller være en del af et fællesskab. På Aktiv Norddjurs kan du finde en oversigt over foreninger i Norddjurs Kommune:

Aktiv Norddjurs

Mental sundhed handler om at trives og fungere i hverdagen. Mental sundhed kan fremmes ved at gøre noget aktivt og meningsfuldt sammen med andre (ABC for mental sundhed (Psykiatrifonden).

Hvis du godt kunne tænke dig at deltage i aktiviteter, hvor du kan møde nogle nye mennesker og/eller lære noget nyt, er der i Norddjurs Kommune forskellige muligheder i foreninger, klubber eller som frivillig.

Her er et par forslag:

Find forening - Ældre og pensionister

Find forening - Andre foreninger

Bliv besøgsven - Røde Kors

Frivillig job i Norddjurs Kommune

En god nattesøvn er vigtig for sundhed og trivsel. Hvis du har problemer med at sove, kan der være hjælp at hente i en række gode råd og vejledninger.

Se mere hos Sundhedsstyrelsen:

Anbefalinger for søvn - Sundhedsstyrelsen

Når du bliver ældre, kan du begynde at få flere tanker omkring din boligsituation. Hvad skal der til, for at jeg kan blive boende? Har jeg lyst til at flytte til noget, der er nemmere at passe? Hvornår skal det være? Og hvorhen?

Det kan være en god idé at gøre sig nogle overvejelser om bolig, og eventuelt skrive sig op til en boligforening i god tid. Der kan nemlig godt være ventetid på at få den helt rette bolig.

Det kan også være, at pleje- eller ældrebolig bliver aktuelt, hvis det bliver sværere at klare sig. Det kan du finde råd og vejledning om hos Ældresagen:

Ældresagen - Plejebolig og plejehjem

Hvis du ønsker at blive boende i din bolig, kan det være en god idé, at du gør dig nogle overvejelser om sikkerhed i boligen, for at forebygge fald. Her kan du læse mere om, hvordan du kan indrette din bolig, så du forebygger fald:

Faldforebyggelse - sundhed.dk

På hjemmesiden Helpii.dk/norddjurs kan du også finde vejledning og øvelser til forebyggelse af fald:

Helpii Norddjurs - Undgå fald

Nogle gange kan der opstå økonomiske udfordringer, f.eks. hvis din økonomiske situation ændrer sig i forbindelse med tab af samlever eller ægtefælle.

Der findes flere muligheder for tilskud til f.eks. medicin eller tandlæge. Om du kan få tilskud afhænger af din personlige tillægsprocent og formue.

I Café Grenaa, Markedsgade 2, 8500 Grenaa, er det muligt at få økonomisk og juridisk rådgivning.

Se mere her:

Økonomisk og juridisk rådgivning - Café Grenaa

Hos Borgerservice på tlf. 89 59 10 00 kan du få information i forhold til:

• Helbredstillæg - Læs mere om helbredstillæg her
• Personligt tillæg - Læs mere om personligt tillæg her

Hos Udbetaling Danmark kan du finde information i forhold til:

• Pension - Læs mere om pension her
• Ældrecheck - Læs mere om ældrecheck her
• Varmetillæg - Læs mere varmetillæg her
• Boligstøtte - Læs mere om boligstøtte her

Derudover kan du på skats hjemmeside tjekke, om du kan få servicefradrag:

Servicefradrag - skat.dk

Transport giver frihed til at bevæge sig ud, og kan for nogen være en meget vigtig del af et aktivt liv. Derfor kan det være godt at overveje, om du fortsat ønsker at køre bil selv, eller alternativer til bilen. 

Hvis du gerne vil føle dig mere sikker ved bilkørsel, er der i Norddjurs Kommune mulighed for at komme på et gratis kørekursus for borgere over 67 år.

Datoer og information om kurset kan findes her:

Gratis kørekursus for borgere over 67 år - Norddjurs Kommune

Hvis du ikke længere færdes med bil, er der forskellige muligheder bl.a. Flextrafik, som du kan læse mere om her:

Flextrafik

I Ældrerådets vejviser kan du under "Kørselsordninger" også finde information om patientbefordring og kørsel til egen læge eller speciallæge:

Ældrerådets vejviser - kørselsordninger

Hvis du på et tidspunkt skulle blive alvorligt syg, eller af andre årsager miste evnen til at tage dig af dine økonomiske og/eller personlige forhold, kan det være en god idé at kende til muligheden for at give dine nærmeste fuldmagter.

Det kan du læse mere om her:

Hjælp til fuldmagter i den offentlige sektor

En fremtidsfuldmagt kan oprettes, så dine nærmeste på sigt kan få fuldmagt:

Fremtidsfuldmagt

Du har måske også gjort dig nogle tanker om, hvordan din sidste tid skal være, og hvad der skal ske, den dag du går bort.

Det kan du læse mere om her:

Behandlingstestamente

Fravalg af genoplivningsforsøg ved hjertestop

Min sidste vilje

Landsforeningen Liv&Død